河南郑州戒酒中心
文章来源：郑州金水脑康中医院 发布日期：2020-05-20
戒烟是很多烟民的想法，但是真想戒烟者，初期要有自己的戒烟计划，具体要有什么样的规划才能戒烟成功呢?下面我们一起看看科学定义!
1、下决心、定计划，自己约束自己。
2、远离烟民和吸烟场所，避开香烟的诱惑。
3、自己不能离开烟的，要找可信的戒酒机构帮助戒烟。
4、饮食上要多吃一些含钾、钠、钙、镁等元素的碱性食品，如：瓜果、蔬菜、豆类、海藻类食物、茶、牛奶等，会使烟瘾受到一些控制。要少食谷类、肉类、贝类、鸡蛋、花生等酸性食物，特别是糖果。
5、对于戒烟者在戒烟初期出现的烦躁、焦虑、若有所失等必然的正常现象，在戒烟过程中可经常和安康戒烟门诊的医生取得联系，得到戒烟医师戒烟经验的具体经验指导和提醒。
以后是戒烟初期应该有的计划，戒烟是一个慢过程，所以大家做好心理准备，先做好步，然后慢慢坚持上面的计划，相信一定能戒烟成功!
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