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  • 哪些运动有助于月经不调的预防

  • 来源:北京凤凰妇儿医院

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      哪些运动有助于月经不调的预防?近些年都讲究以瘦为美,所以很多女性朋友为了塑造一个优美的曲线会进行一些运动锻炼,比如很多人喜欢跳舞。很多人不知道经常运动的女性患有月经不调的几率较小,可以有效预防月经不调。那哪些运动对预防月经不调有好处呢?

      1、交谊舞

      交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

      2、形体操

      形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

      3、太极拳

      太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

      4、慢跑

      慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

      以上就是为大家介绍的关于有利于预防月经不调的运动项目,希望对大家的预防有帮助。一个积极有效的预防措施可以有效的降低月经不调的发病率,使女性朋友们免受月经不调带来的痛苦,所以月经不调的预防工作非常重要。

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