普通的方法难以戒烟成功，到底该怎么戒烟呢？

我的父亲，一个吸烟超过30年的人，平均每天抽30-40支烟。突然有一天，他戒烟了，再也不抽烟了。我问他，什么魔力能让你戒烟?他说这是一本书，它的名字是“这本书可以帮助你戒烟”。

进来吧，你可以戒烟了!

我们不只是抽烟

出于好奇，我也读了这本书。令人惊讶的是，从那以后我再也没有抽过烟。为了让更多的人戒烟，我决定分享这本书和我对它的解释。

这本书的作者，英国人艾伦·凯尔，是一个33岁的男人，他每天抽100支烟，并声称“要么给我一支烟，要么给我一条命”。正是这个烟瘾很大的人发现了轻易戒烟的秘密!我们称这个秘密为“简单戒烟法”

首先，简易戒烟方法具有以下特点:

即时效果

不管烟瘾有多重，它都同样有效。

没有疼痛，没有戒断症状

不需要意志力。

冲击不适用

不需要辅助手段或替代品。

体重没有增加

效果持久稳定。

许多组织或宣传者会反复说吸烟对身体有害等等。事实上，这些都没用，因为每个吸烟的人都知道吸烟的危害，他们只是假装不知道。因此，提醒自己吸烟的危害无助于戒烟。

吸烟者吸烟的原因和吸毒一样。初的选择只是尝试吸烟的感觉。任何吸烟的人都不是出于本意。香烟不是生活中不可缺少的东西。就像你喜欢洗澡一样，但是你不能在浴缸里呆24小时。然而，决定继续吸烟的总是我们自己。许多人尝试过各种戒烟方法，但终失败的唯一原因是恐惧。人们担心戒烟不会成功，这会导致对戒烟和生活在吸烟上瘾的枷锁下失去所有的自信。恐惧一旦失去香烟，生活将变得毫无意义。

事实上，戒烟不仅会导致生活质量下降，还会使我们的身体更健康、更有活力、更充实、更有趣。

简单的戒烟法甚至要求你在阅读这本书之前保持原有的吸烟习惯。在阅读过程中，你的烟瘾会慢慢消失，过度的焦虑会导致非常严重的后果。

普通方法很难成功戒烟，主要原因如下:

戒烟不是重要的事情。事实上，当你熄灭后一支烟时，你已经成功戒烟了。从一个普通的不吸烟者变成一个快乐的不吸烟者是很重要的。

对健康的担忧没有好处，但会使戒烟更加困难。因为许多人抽烟是因为他们紧张。解释吸烟对吸烟者的危害会使他们更加紧张，并会加重他们的吸烟习惯。

人们强调，由于吸烟的危害而戒烟有两个负面影响。首先，它让人觉得戒烟似乎是一种牺牲。其次，它还会制造障碍，使我们无法理解戒烟的真正原因。

轻松戒烟的过程可以总结如下:首先忘记戒烟的初原因，然后问问自己:

吸烟有什么用?

我真的喜欢吗?

我真的要为嘴里叼着烟窒息而付出代价吗?

吸烟是世界上危险的陷阱。这个陷阱里没有诱饵。我们都认为吸烟是一种习惯，事实上吸烟不是一种习惯，而是尼古丁成瘾——就像海洛因成瘾一样。所有药物都能产生快感，香烟中的尼古丁是唯一的例外。

尼古丁是吸烟成瘾的主要原因，也是成瘾率高的药物。它比静脉注射海洛因更快进入大脑，尼古丁代谢也非常快，30分钟内下降50%，一小时内仅下降25%。尼古丁进入大脑会促使大脑迅速分泌多巴胺，这会让你感到快乐，但尼古丁会在一小时左右内代谢，多巴胺会消失，心理上会产生空虚感。这时你需要再抽一支烟来弥补这种空虚。这就是为什么你需要每天抽很多烟。

吸烟对健康的损害是累积的，我们的身体也会发出消除香烟的信号，如咳嗽。

咳嗽不是一种疾病，而是一种症状，是肺部排斥异物的自然反应。吸烟者的咳嗽实际上是对肺部致癌焦油和毒素的排斥。为了证明吸烟不会让人不舒服，许多人会故意忍受不咳嗽，因此焦油和毒素会留在肺部，导致癌症等严重疾病。

问问你自己，如果你确定下一支烟会导致你的癌症发作，你会点燃它吗?

下一次你看到一个嘴里叼着烟的吸烟者，你可以想象他嘴里叼着一根汽车排气管，因为它和吸烟一样。

事实上，戒烟是一件非常简单的事情，只要你戒烟。

困难是吸烟者自己造成的，因为他们用意志力戒烟。任何让吸烟者认为这是一种牺牲的方法都是戒烟的意志力。

虽然你知道戒烟有很多好处，但你认为戒烟是你内心的牺牲。虽然这是一种幻觉，但它的心理暗示非常强大。因为戒烟是一种牺牲，你会觉得生活中缺少了什么，这种感觉会产生压力。压力是导致你想吸烟的因素之一。然而，你现在正在戒烟。两者之间的矛盾将进一步增加戒烟的压力和难度。

意志力戒烟的困难还有另一个原因:你必须继续等待。事实上，当你熄灭后一支烟的时候，你已经成功戒烟了。你所等待的是你不能再次戒烟的时刻。

减少戒烟的效果是什么?

戒烟的大障碍在于心理洗脑和错误地认为吸烟是一种享受。戒烟意味着放弃这种享受。减少吸烟量并不能减少你对吸烟的心理依赖，只会增加你的痛苦和不安全感，导致你一直期待着下一支烟。

一开始，只是一支烟，我们就对香烟上瘾了。

当戒烟对我们来说是困难的时候，仅仅一支烟就会使我们以前的努力付诸东流。

记住，只要你戒烟，一根烟也不要抽。

想象一下，你身体里有一只小毒虫。他正在挨饿。当你要成功地把他饿死时，他只需要吸一口烟，然后他就会再次抬头，变成一个怪物，继续摧毁你的身体和精神。

请对自己庄严宣誓，在这支烟熄灭后，无论发生什么，你都不会再抽一支烟。

别害怕，糟糕的事情就是没有戒烟，所以你没有什么可失去的。相反，只要你成功戒烟，你就会收获很多。

你甚至不用考虑失败的可能性，只要按照下面的说明去做:

现在庄严宣誓，真诚决定戒烟。

点燃后一支烟，将有毒气体深深吸入肺部，问问自己是否喜欢。

当你熄灭这支烟时，不要想“我再也不抽烟了”或“我再也不抽烟了”，而是告诉自己“太好了，我终于自由了!”!不要再做吸烟的奴隶了!没有必要再往肺部吸入有毒气体了!”

请注意，在初几天内，身体尼古丁成瘾不会立即消失，你会下意识地想“我会再抽一支烟”。这不仅是身体上瘾的结果，也是一种心理反应。你必须理解这个机制。因为身体毒瘾需要三周时间才能消失，所以许多吸烟者会认为他们必须在这三周内用意志力抵制诱惑。事实并非如此。我们的身体不需要尼古丁，只有我们的大脑需要。如果你在接下来的几天里真的有“我会再抽一支烟”的想法，那么你实际上只有两个选择:看穿这个想法的本质——尼古丁阶段反应造成的空虚，这种感觉应该会让你快乐，你可以对自己大喊:“我不吸烟!”或者你可以让这个想法继续下去，并渴望下半辈子再抽一支烟。想想吧。首先，你决定“我再也不抽烟了”，然后你用一生的时间质疑这个决定，并反复告诉自己“我想再抽一支烟”。还有比这更愚蠢的事吗?

有些人发现戒烟很难，因为他们总是怀疑并等待一些证据来证明他们的成功。因此，永远不要质疑你的决定，因为你非常清楚戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，你会让自己陷入矛盾——不吸烟会让你痛苦，吸烟会让你更痛苦。不管你使用哪种戒烟方法，终目标是什么?戒烟?当然不是!尽管许多吸烟者不再吸烟，但他们一生都在遭受剥夺。吸烟者和不吸烟者之间的本质区别是什么?不吸烟者不需要或不想吸烟，他们不吸烟，也不需要意志力来抑制吸烟。这就是你要找的。你可以达到，你不必等待吸烟习惯消失，因为从后一支烟熄灭的那一刻起，你就是一个快乐的不吸烟者!

进来吧，你可以戒烟了!

只有戒烟才能体验真正的幸福。

只要:

你永远不会质疑你戒烟的决定。

你不必等待自己成为不吸烟者，因为改变的过程已经发生了。等待只会导致恐惧。

你不应该忘记故意吸烟，否则只会导致恐惧。

你不使用戒烟替代品。

你清楚地看到所有吸烟者的本性，同情他们而不是羡慕他们。

不管你的生活是好是坏，你不会仅仅因为戒烟就改变你的生活。如果你尝试这样做，你将把戒烟变成一种牺牲。记住，你没有放弃任何东西。相反，你已经摆脱了一种可怕的心理疾病。从险恶的陷阱中解脱出来。你的身心健康会逐渐恢复，你生活的高潮会变得更快乐，低谷会变得不那么难以忍受。

每当你想到吸烟，你就会想，“我不吸烟!”

后，给所有希望戒烟并且已经戒烟的人一个警告:

戒烟和吸烟上瘾一样容易。既然你已经戒烟了，不管是什么原因，你都不应该吸烟，哪怕只是一个原因!